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Como dijo Albert Einstein: «La vida es como una bicicleta, hay que avanzar para no perder el equilibrio». Para hacerse eco de esta cita, Anick-Marie Bouchard, Nans Thomassey y Guillaume Charroin, autores de Biblia del gran viajero, darte sus consejos expertos para viajar en bicicleta.

¿Por qué viajar en bicicleta?

Viajando en bicicleta es la forma más eficiente de moverse en tierra sin medios motorizados. Con una velocidad de 16 a 32 km / h, la bicicleta no es un deporte de intensos esfuerzos sino de resistencia. No tienes que ser un atleta para ciclismo alrededor del mundo : solo tiene tiempo y viaje a su propio ritmo. También es una excelente manera de viajar barato.

Interés del viaje en bicicleta.

El viaje en bicicleta, o ciclismo, requiere una inversión básica más importante que caminar. Para hacer viajes largos, es útil equiparse con material de calidad. El proyecto de ley puede subir rápidamente: una buena bicicleta ligera y duradera, herramientas, accesorios, equipo de campamento, ropa adaptada, etc. Estos costos pueden reducirse buscando equipos usados ​​sin descuidar la calidad.
Sin embargo, una vez que se realizan estos gastos iniciales, la bicicleta se convierte en un modo de viaje extremadamente económico. Al poder llevar más peso que una mochila, el ciclista es más autónomo, tanto por su comida (posibilidad de llevar más comida) que por las posibilidades de acampar.
Como todos viajes lentosEl ciclismo es una oportunidad introspectiva y una oportunidad para conocer a otros. Vivir «físicamente» el viaje, comprender las distancias, los relieves y los paisajes nos ayuda a comprender qué da forma a las personas que viven allí. También es el escenario de múltiples propuestas de bienvenida espontánea de los habitantes, en su mayoría admiradores y curiosos por conocer su historia. Llegar a un lugar para bicicletas le da tiempo a los lugareños para verte venir y los invita a conocerte.

Elige una bicicleta

la elección, mantenimiento y reparación de una bicicleta y sus obras requieren una cierta cantidad de conocimiento y habilidad. Es mejor no improvisar: una falla mecánica puede causar muchas dificultades, si ocurre en un lugar aislado o sin piezas.
Los siguientes criterios deberían guiarlo al seleccionar una bicicleta:

  • Comodidad: ¡la mejor bicicleta es aquella en la que te sientes bien! Al elegir, preste especial atención a los tres puntos de contacto: pedales, manillar y sillín. También verifique que pueda colocar un portaequipajes y guardabarros.
  • Robustez: El bastidor y el portaequipajes deben ser de acero, fácilmente reparables en cualquier lugar. No escatime en la calidad y resistencia de estos elementos: ahorrar peso no es la prioridad: los materiales más livianos como el aluminio y los compuestos son útiles para ganar velocidad en situaciones de carrera, pero tienen el defecto de ser frágiles, mientras que el acero es blando y absorbe las vibraciones.
  • Simplicidad: Siempre favorece la simplicidad. Idealmente, deberías poder hacer el mantenimiento y reparar todo en tu bicicleta.

Los diferentes tipos de bicicletas.

  • ATV (bicicleta de montaña): Muestra el mejor valor para una bicicleta de viaje. Es robusto y extendido en todo el mundo, pero encontrará un modelo de acero ligero y equipado con una horquilla clásica (no telescópica) para aumentar de peso y tener la posibilidad de instalar portaequipajes en la parte delantera .
  • Bicicleta de excursionista: a veces llamado cicloturismo o bicicleta de turismo, combina todas las cualidades necesarias para viajes de larga distancia (marco de acero liviano, soldaduras resistentes pero fácilmente reparables, bastidores de acero delanteros y traseros, forma ligeramente alargada del marco para optimizar comodidad, etc.).
  • Bicicleta de carretera: La bicicleta de carretera o el cicloturismo no se recomiendan para largas distancias en condiciones variables. De hecho, es frágil y no es fácil agregar portaequipajes.
  • Tándem: puede ser todoterreno, excursionista u otro. Además de ahorrar peso y aumentar la eficiencia, es una experiencia interesante, pero que tiene sus límites. El tándem rara vez se selecciona para un viaje largo porque es más complicado de almacenar y mover en lugares estrechos y congestionados.
  • Bicicleta reclinada: Todavía no está muy extendido, pero aquellos que lo han probado rara vez vuelven a la bicicleta clásica. Ofrece muchos beneficios: mayor comodidad en la espalda, manos y glúteos; mejor eficiencia ya que es 10% a 25% más rápido por el mismo esfuerzo desplegado; mayor seguridad porque el manejo y el frenado son mejores, además de proteger mejor al ciclista en caso de una caída. Su alto precio es una gran desventaja, ya que cuesta de € 1,000 a € 2,500 dependiendo del modelo.

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Antes de ir, asegúrese de conocer su bicicleta.© Lonely Planet

Preparación del viaje en bicicleta.

La mejor manera de prepararse física, técnica y psicológicamente es practicar antes de partir en las mismas condiciones que viajar (equipo, peso), si es posible en las montañas. El entrenamiento será más efectivo si consiste en pasos cortos pero frecuentes. Descubrirá sus posibilidades y sus límites, los de su equipo y tendrá el espíritu más sereno.
Desde un punto de vista técnico, intenteanticipar las dificultades comparando su experiencia y sus proyectos con personas experimentadas, leyendo testimonios de viajes en bicicleta, etc.
Psicológicamente, ¡es lo mismo! Acepta el hecho de que probablemente encontrarás dolor fisico, una sensación de aislamiento, problemas mecánicos, tal vez incluso te roben, etc. ¡No es deseable, pero es posible! Imagínese cómo podría reaccionar ante este tipo de situación, cómo se adaptaría. Piense en ellos como desafíos: es una regla del juego.

Actúa: accesorios, mantenimiento de bicicletas

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la mapa Es el mejor amigo del ciclista. ¡Solo que todos los países no tienen una opción cartográfica muy desarrollada!

Brújula, altímetro y GPS

Una brújula posiblemente acoplada a laaltímetro optimiza el uso de tarjetas. En las montañas, el altímetro permite, por ejemplo, verificar que se encuentra en la intersección correcta, en el camino correcto o administrar su esfuerzo en una larga subida.

Prevenir el desgaste prematuro

  • Elige una velocidad fácil Con demasiada frecuencia, elegimos una velocidad demasiado fuerte, aunque no tenemos la impresión. La potencia desplegada para avanzar la bicicleta ejerce más presión sobre el equipo, lo que le da juego y lo usa prematuramente. También tenga cuidado de no torcer la cadena.
  • Tener una buena posición Allí también, como su cuerpo, su bicicleta prefiere movimientos suaves y regulares, en lugar de sacudidas.
  • Frene en períodos de unos pocos segundos. En lugar de continuamente. El frenado será más efectivo, pero sobre todo conservará las llantas y las pastillas de freno.

Mantenimiento de bicicletas

  • frenos Límpielos regularmente lijándolos con papel de lija y liberando el material acumulado en las pequeñas ranuras. ¡Evitar el contacto con aceite o grasa!
  • transmisión El conjunto del cambio (delantero y trasero), los platos, los engranajes y la cadena deben limpiarse y engrasarse regularmente, especialmente si hay arena, tierra o barro.
  • silla de montar Si está hecho de cuero duro, debe engrasarse regularmente con grasa de sellado provista para este propósito.

Gestionar el esfuerzo y el progreso.

El ciclismo es una actividad que requiere un esfuerzo físico a larga distancia así como la expedición de senderismo. Elija una velocidad fácil: como su bicicleta, su cuerpo sufrirá la elección de una velocidad demasiado fuerte. Las toxinas se acumulan en los músculos y nos cansamos.
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Desventajas y peligros durante un viaje en bicicleta.

  • Accidentes de trafico: El ciclista es muy vulnerable en comparación con un automóvil. No subestimes los riesgos de accidentes porque la cultura del camino a veces asegura que no hay respeto por las bicicletas.
  • Caídas: Para evitar caídas, dese suficiente tiempo y espacio para frenar. Distribuya bien las cargas en su bicicleta para evitar perder el equilibrio.
  • Vuelos: desafortunadamente, probablemente se enfrentará a intentos de vuelo durante su viaje. Su bicicleta y sus maletas son una fuente de tentación. En la medida de lo posible, proteja su bicicleta tan pronto como se la quite de los ojos.
  • Perros: Los perros en libertad son una de las pesadillas del ciclista. Hay poco en las zonas urbanizadas, pero el problema es más en el campo, especialmente si se trata de una manada.
  • Aduanas en general, cuanto más pobre es el país, más difícil es pasar por la aduana. Los funcionarios de aduanas a veces causan problemas con la esperanza de recibir una propina. Los funcionarios de aduanas a menudo pedirán la factura de objetos de valor para asegurarse de que no sea importación o exportación ilegal. Por las mismas razones, pueden tomar nota en su pasaporte de que ingresa al país con una bicicleta para asegurarse de que salga con ella. Intenta concentrarte en las carreteras principales para cruzar las fronteras, ¡es mucho más simple!

Traumatología específica del ciclismo.

Definitivamente tendrás dolor, al menos al principio. Para evitarlos, primero asegúrese de ajustar su bicicleta correctamente para optimizar su postura. Tener una buena postura y variarla regularmente:

  • Establecer el bicicleta correctamente.
  • Aplique una fuerza constante a los pedales cada vez que gire el pedal: cuando un pie empuja hacia abajo, el otro tira hacia arriba.
  • Cambie la posición de sus manos en el manillar regularmente.

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